საღამოები ჩვილთან ერთად შეიძლება ხანგრძლივი მოგეჩვენოთ, განსაკუთრებით მაშინ, როცა თავადაც დაღლილი ხართ. დაახლოებით ექვსი თვის ასაკიდან ჩვილებს უფრო უადვილდებათ ჩაძინება, როდესაც დასაძინებლად მომზადება ყოველდღე ზუსტად ერთნაირად ხდება. პატარებს ძალიან უყვართ რუტინა და რიტუალები. ამ ასაკში ჩვილის ძილი შეიძლება იოლად დაირღვეს ყოველდღიური ცხოვრების ცვლილებებით, ამიტომ სასარგებლოა ჩვეული რუტინის შენარჩუნება მაშინაც კი, როდესაც სახლიდან შორს ხართ.
ცხრა თვიდან ერთ წლამდე ბევრი ჩვილი ღამით დაახლოებით 10–12 საათს იძინებს, დღისით კი ორჯერ, დაახლოებით საათ-ნახევრიდან ორ საათამდე. ყველა ბავშვი ინდივიდუალურია, ამიტომ ნუ იდარდებთ, თუ თქვენი პატარას ძილის გრაფიკი ზუსტად არ ემთხვევა ამ ციფრებს.
ძილის დროის შერჩევა: აირჩიეთ ისეთი დრო, რომელიც შეესაბამება თქვენი ოჯახის რეჟიმს და რომლის დაცვასაც მეტ-ნაკლებად ყოველდღე შეძლებთ. ხშირად საუკეთესო პერიოდია 19:00-დან 21:00 საათამდე.
მარტივი 4-ნაბიჯიანი რუტინა
- ბანაობა. დაიწყეთ რუტინა ყოველ საღამოს ერთნაირად. ბანაობა იდეალურია, რადგან ის ერთდროულად მხიარულიც არის და ადუნებს კიდეც. თუ თქვენს პატარას ბანაობა არ უყვარს, მის ნაცვლად დაახლოებით 20-წუთიანი მშვიდი თამაში დაეხმარება მოდუნებაში. აბაზანასა და დაძინებას შორის მცირე მასაჟიც წაადგება.
- კვება მის ოთახში. თუ თქვენს პატარას ძილის წინ ჯერ კიდევ სჭირდება კვება, აჭამეთ ის თავის ოთახში. ეს დაეხმარება მას, აღიქვას თავისი ოთახი მყუდრო, ნაცნობ ადგილად და არა ისეთ სივრცედ, სადაც ოჯახური ცხოვრების პარალელურად ცალკე გზავნიან.
- საწოლში დაწვენა. ჩასვით პატარა თავის საწოლში. ჩააწვინეთ ისე, რომ ფეხები საწოლის ბოლოსთან ჰქონდეს (ეს რეკომენდებულია ერთ წლამდე). შეეცადეთ დააწვინოთ მაშინ, როცა ჯერ კიდევ ოდნავ ღვიძავს, რათა ისწავლოს დამოუკიდებლად ჩაძინება.
- იავნანა. ეს მშვენიერი მომენტია თქვენი პარტნიორისთვის პროცესში ჩასართავად, რათა ორივე იყოთ ძილისწინა რუტინის ნაწილი. იავნანას სიმღერა პატარას ჩაძინებაში ეხმარება და მას სულაც არ ადარდებს, რამდენად სწორად მღერით. ბოლო ნახევარი საათი ყოველთვის ერთნაირი უნდა იყოს, რათა მან დღის დასასრული აღნიშნოს.
ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ მოკლე ზღაპარი. მაშინაც კი, თუ პატარას ძალიან ეძინება და სურათების საყურებლად თვალს ვერ ახელს, ის მაინც გისმენთ. შემდეგ შეამცირეთ განათება ან ჩართეთ ღამის სანათი და გასვლამდე ცოტა ხნით ოთახში შეყოვნდით, რათა მან ჩაძინებისას თქვენი სიახლოვე იგრძნოს.
ძილის ტომრები: მყუდრო და პრაქტიკული
ჩვილის ძილის ტომარა უზრუნველყოფს პატარას სითბოსა და კომფორტს მთელი ღამის განმავლობაში. ის საბანზე ან გადასაფარებელზე ბევრად პრაქტიკულია, ამასთან, ძილის ტომარა ამცირებს ჩვილ ბავშვთა უეცარი სიკვდილის სინდრომისა (SIDS) და გაგუდვის რისკს. თქვენი პატარა მალევე დააკავშირებს ტომარაში ჩასმას დაძინებასთან.
- აირჩიეთ ტომარა კაპიუშონის გარეშე.
- დარწმუნდით, რომ ყელის გარშემო კარგად ერგება, რათა შიგნით არ ჩაცურდეს.
- 2.5 Tog (სითბოს ინდექსის) ტომარა წლის უმეტეს პერიოდს შეესაბამება. ზაფხულის თბილი ღამეებისთვის 0.5 ან 1 Tog ტომარა უკეთესია. ამინდის ცვლილებასთან ერთად შეგიძლიათ დაარეგულიროთ, რას ჩააცმევთ ტომრის შიგნით.
- ჩააცვით ტომარა ძილის კომბინეზონზე და გამოიყენეთ ყოველგვარი დამატებითი გადასაფარებლის გარეშე.
- თუ ძილის ტომარას პირველად იყენებთ, სჯობს დაიწყოთ მანამ, სანამ ბავშვი საწოლში ფეხზე წამოდგომას ისწავლის, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება წამოდგეს, ფეხი გაეხლართოს და წაიქცეს.
საყვარელი სათამაშო და სათადარიგო ვარიანტი
ბევრ პატარას უყვარდება თავისი რბილი პლედი ან სათამაშო, რაც ეხმარება მათ დამშვიდებაში. პირველი 12 თვის განმავლობაში რბილი სათამაშოები საწოლში არ დავტოვოთ, და საყვარელი დათუნიას საწოლში ჩასმას მხოლოდ ერთი წლის შემდეგ გვთავაზობს. მანამდე კი საყვარელი სათამაშო შეიძლება იყოს თქვენი ჩახუტების, კვებისა და იავნანას ნაწილი.
როდესაც პატარას საყვარელი სათამაშო გამოიკვეთება, იქონიეთ სათადარიგო იმ ღამისთის, როცა ძირითადი დაიკარგება. თუ ეს რბილი სათამაშოა, იყიდეთ მეორეც. თუ ნაჭერია, გადაინახეთ ორი ან სამი ცალი. სათადარიგო სათამაშოს შეიძლება ზუსტად იგივე სუნი ან შეგრძნება არ ჰქონდეს, მაგრამ არაფერს მაინც სჯობს.
